大纪元台湾新闻网-台湾要闻 | 大纪元: 适度运动45分钟精神最好 过量也不好

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适度运动45分钟精神最好 过量也不好 www.epochtimes.com/gb/18/8/10/n10628505.htm Aug 10th 2018, 03:38
【大纪元2018年08月10日讯】美国一项研究发现,运动约45分钟精神最好,过度反而不好。相较于没有运动的人,每周运动数次的人拥有更佳心理健康,而团体运动和涉及社会群体的运动效果最好。 据中央社报导,美国这项研究也发现,更多运动不一定对心理健康更好,每天运动的人拥有较低程度的心理健康。 根据发表在《刺胳针精神病学》期刊(Lancet Psychiatry)的研究报告,每周运动3至5次、每次约45分钟,对心理健康有最大益处。 这项研究涵盖所有类型的体能活动,包括照顾小孩、做家事、除草、钓鱼、骑自行车、上健身房、跑步和滑雪。 众所周知,运动可以降低罹患心脏病、中风和糖尿病等疾病风险,带来健康益处,但它与心理健康的关联较不明确。 部分证据显示,运动也许能改善心理健康,但专家指出,这可能有两种关连-不活动是心理健康不佳的症状,也是心理健康不佳的原因。 在这项研究中,尽管经常运动与更佳心理健康有明确关联,但研究人员表示,他们无法指出因果关系。 这项研究使用全美50州120万名成人数据,他们被询问过去30天内,根据压力、抑郁和情绪问题评估心理健康“不佳”的频率。他们也被询问,过去30天内在工作时间以外有多常运动,包括每周或每月运动次数及运动时间。 责任编辑:钟元

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